Herkenbaar?

computer-e830b90e2a_640

We herkennen het vast allemaal. Je hebt net iets te lang achter de computer gezeten om aan dat ene document te werken of tot in de late uurtjes die online-game gespeeld. De gevolgen van een eentonige houding zijn merkbaar; pijn en stijfheid in je nek, rug en armen. Je klachten zijn naar alle waarschijnlijkheid ontstaan door een verkeerde zithouding. Je zat te lang in één houding waarbij de rug bol was in plaats van recht of onderuitgezakt half liggend op je stoel.

Om klachten te voorkomen kun je gelukkig zelf ook wat doen.

Wat kun je zelf doen?

Zorg voor een goede opstelling van je werkplek.

Let op je houding (hoe zit je op het  moment als je dit leest?).
Zit op je billen, beide voeten op de grond, schouders laag, kin licht ingetrokken.

Probeer na twee uur zitten 5 minuten actief te bewegen.
Denk hierbij aan een schouderrol, maak een cirkel met je hoofd en schud je armen los en loop een stukje over de gang naar een collega, het  koffieapparaat enz.

Verlaag de spierspanning door een massage.

Beweging en een massage zijn bij uitstek geschikt om bovenstaande klachten te verlichten.
Een overzicht  met tips voor het instellen van je werkplek en oefeningen krijg je gratis mee na een bezoek bij Massage van Marlies.

Lavendelolie maken

Lavendelolie biedt uitkomst bij tal van kwaaltjes en dit maakt het tot één van de meest veelzijdige oliën. Deze olie is verzorgend voor de huid en werkt kalmerend en ontspannend. Je kunt het op je lichaam gebruiken of bijvoorbeeld in bad. Dus: pluk lavendel uit je tuin of gebruik gedroogde lavendelbloemen en maak je eigen lavendelolie!

lavendel-bloemen

Je hebt hiervoor (gedroogde) lavendelbloemen en 250 ml olie (bijvoorbeeld zonnebloem-, amandel, of kokosolie) nodig.

Zo maak je het:

Doe de lavendelbloemen samen met de olie in een pot en schud deze goed.

Laat het minimaal drie dagen trekken in de zon of op een warme plek. Schud het elke dag even. Hoe langer je het mengsel laat trekken, hoe intenser de geur.

Zeef de lavendelbloemen uit de olie en voeg vervolgens weer nieuwe bloemen toe. Dit herhaal je twee tot drie keer, tot je de gewenste geur hebt.

Bewaar je olie in de donkere glazen pot op een koele donkere plek. Je kunt de olie een jaar bewaren op die manier.