Herkenbaar?

computer-e830b90e2a_640

We herkennen het vast allemaal. Je hebt net iets te lang achter de computer gezeten om aan dat ene document te werken of tot in de late uurtjes die online-game gespeeld. De gevolgen van een eentonige houding zijn merkbaar; pijn en stijfheid in je nek, rug en armen. Je klachten zijn naar alle waarschijnlijkheid ontstaan door een verkeerde zithouding. Je zat te lang in één houding waarbij de rug bol was in plaats van recht of onderuitgezakt half liggend op je stoel.

Om klachten te voorkomen kun je gelukkig zelf ook wat doen.

Wat kun je zelf doen?

Zorg voor een goede opstelling van je werkplek.

Let op je houding (hoe zit je op het  moment als je dit leest?).
Zit op je billen, beide voeten op de grond, schouders laag, kin licht ingetrokken.

Probeer na twee uur zitten 5 minuten actief te bewegen.
Denk hierbij aan een schouderrol, maak een cirkel met je hoofd en schud je armen los en loop een stukje over de gang naar een collega, het  koffieapparaat enz.

Verlaag de spierspanning door een massage.

Beweging en een massage zijn bij uitstek geschikt om bovenstaande klachten te verlichten.
Een overzicht  met tips voor het instellen van je werkplek en oefeningen krijg je gratis mee na een bezoek bij Massage van Marlies.

Geef een reactie